A tenisz mindenkinek élvezet, hiszen az alapokat bárki gyakorolhatja, és ilyenkor egy profi is próbál pontosabban ütni Talán az is felmerülhet Önben, hogy ha eddig nem kezdete el, túl az első, vagy sokadik X-en , már nem izzasztja magát - inkább elolvas egy jó könyvet. Felettébb hasznos időtöltés, de szervezetének nem elég, ha naponta csak a szokásos munkahelyi mozgásokat végzi. Legyen egy kicsit kritikusabb és keményebb Önmagával szemben - és meglátja, szervezete meghálálja a mozgást. Ne ijedjen meg a korától, az első izomláztól, a fáradtságtól - mindenki elkezdte valamikor, még a legnagyobbak is.
Póbáljon meg mindennapjaiba minél több mozgást csempészni: Lakóhelyén, munkahelyén a lift helyett inkább a lépcsőt válassza! Fárasztóbb, az igaz, de jól átmozgatja a lábait. Nem kell rohanni, álljon meg, ha elfáradt - de próbálja meg. Egy idő után már észre sem veszi az emeleteket! Autó nélkül nehéz mozdulni, főleg annak, aki mindig siet. Mégis, próbáljon meg kevésbé függeni tőle. Ha nincs időhöz kötve, inkább sétáljon, vagy alakítsa úgy időbeosztását, mintha nem lenne autója - és menjen gyalog. Ez még nem sport, de jó kezdet. Ráadásul séta közben nyugodtabban tud gondolkodni, mint vezetés közben. Este, a napi rohanás után is jót tesz egy kis mozgás - akár egyedül, akár a gyerekkel, vagy egy baráttal. Sétáljon -1-2 kört a ház körül, vagy a parkban. Biztosan érezni fogja, hogy "kiszellőzik" a feje, és a teste is lazít egy kicsit. "Nem vagyok már fiatal..." A kor az, amely a sportban a legkevésbé számít.
Mindig lehet olyan sportágat találni, amit nyugodtan végezhet anélkül, hogy nem odaillőnek érezné magát. Gondoljon a kerékpározó, futó, úszó idős emberekre - nem mindegyikük kezdte a mozgást még 10 évesen.
Sokan közülük a negyedik X-en túl kezdték el a rendszeres mozgást. A pályán így mindenki elölről kezdte a tanulást, egészen a bemelegítéstől - a levezetésig. Attól sem kell megijednie, ha olyan baráttal, kollégával kezdi el a teniszt, aki már régóta játszik. Higgye el, ilyenkor a profik is tanulnak- újratanulnak, mert az alapütéseket nekik is állandóan gyakorolniuk kell. Azonban nem elég csak a teniszütőt kézbe venni és az ütéseket megtanulni. A mozgást az alapoktól kell kezdeni! Próbáljon meg javítani állóképességén. Eleinte csak 1500 méter futást tervezzen magának - hetente 2x. Aztán fokozatosan növelheti a távot, és a labda után is egyre könnyebben és gyorsabban mozdul majd. Ha már lekéste azt, hogy 7 éves korában kezdjen rendszeresen mozogni - akár teniszezni - ne törődjön azzal, hogy elszállt a feje fölött egy-két évtized.
Minden megtanulható. Egy fontos szempontot kérem mindig tartson szem előtt: szükség van szakemberek, edzők segítségére. Bármilyen sporthoz is kezd hozzá, az ott használatos mozgásformákat könnyebb jól megtanulni, mint később a rosszul beidegződött mozdulatokat kijavítani.
Az előző részben a mozgásra bíztattuk Önöket, de ne feledjék: nemcsak a teniszt, semmiféle sportot nem lehet bemelegítés nélkül elkezdeni! Gondoljon vissza az iskolás évek testnevelés óráira - az első percekben mindig bemelegített az osztály. Pedig sokan feleslegesnek tartották! E nélkül azonban sokkal nagyobb a sérülés veszélye, és talán Ön sem szívesen szenvedne hetekig egy húzódás miatt. Elkerülheti, ha sportolás előtt minimum negyed órát szán a bemelegítésre.