A COVID-19 járvány kitörése óta számtalan videót, képet láthattunk a helyes kézmosási gyakorlatról különböző platformokon, mint TV-ben, közösségi oldalakon. A helyes kivitelezés és időtartam mellett fontos megjegyezni a bőrápolást is, hiszen a kirepedezett, sérült bőrön keresztül a kórokozók azonnal a szervezetünkbe kerülhetnek.

A gyakori kézmosás az egyik leghatékonyabb módszer a fertőzések terjedésének megakadályozására, legyen szó koronavírus okozta betegségről, influenzáról vagy egyéb vírus vagy baktérium által okozott fertőzésről. Mivel a védekezés érdekében a szokásosnál gyakrabban mosunk kezet, fontos, hogy gondoljunk a bőr egészségének megőrzésére is.

A helyes kézmosás időtartama 20-30 másodperc, langyos szappanos vízzel. A meleg víz nem növeli a hatékonyságot, viszont jobban szárítja a kezet. Ennek oka, hogy a nagyon meleg víz jobban oldja a bőr természetes olaj tartalmát.

Ha van rá lehetőség folyékony szappant használjunk. Általánosságban elmondható, hogy a szilárd szappanoknak magasabb a PH értékük, és a gyártási eljárás során használt esetleges kötőanyagok jobban szárítják a kezet.

Válasszunk hidratáló szappant. Figyeljünk a szappan összetevőire. Gyakoribb jótékony összetevők a lanolin, mely megköti a vizet, csökkenti a párolgás általi vízveszteséget. Ezáltal segíti a bőr felső rétegeinek vízzel való teltségét, így a bőr puhábbá, hidratáltabbá válik. Közvetett módon gyulladáscsökkentő hatású. A másik gyakori összetevő a glicerin. A glicerin javítja a bőr vízmegkötő képességét, segíti a folyadék megtartását a bőr felső rétegeiben.

Használjunk hidratáló krémet! Kézmosást követően a hidratáló krém segíti a bőrben tartani a vizet. Elég, ha vékonyan kenjük, segít, hogy a bőr mélyebb rétegeiből ne távozzon a víz. Emellett a hidratáló krémek mintegy védőfóliát képeznek a bőrön, nyugtatják a bőrt, javítják a textúráját, kitöltik a szabad szemmel nem látható réseket. A szakértők minden kézmosás után ajánlják, hogy vékonyan kenjük be kezünket hidratáló krémmel. Ha már száraz a kezünk a hatékonyságot növelhetjük, ha krémmel való bekenést követően 1-2 órán keresztül kesztyűt húzunk. Erősen száraz, repedt bőr esetén, lefekvés előtt vastagon kenjük be kezünk és egy éjszakán át viseljünk pamutkesztyűt.

Emellett viseljünk kesztyűt hideg, szeles időben, így megakadályozhatjuk a bőr további károsodását.

Mivel nedves kezekről az esetlegesen ott maradt kórokozók átvihetők, fontos, hogy kézmosás után megszárítsuk kezünket. Legjobb, leghigiénikusabb a papírtörlő használata. Idegen környezetben ne használjunk mások által is használt törölközőt. Ha otthon törölközőt használunk, mindenkinek legyen a háztartásban saját törölközője, melyet 3 naponta cseréljünk tisztára. Fontos, hogy a kezek dörzsölése nélkül, óvatosan töröljük szárazra a kezünket, hogy ne okozzunk mikro sérüléseket.

Radó Barbara

dietetikus, egészségügyi tanár MSc

Hivatkozásjegyzék:

Beiu C, Mihai M, Popa L, Cima L, Popescu MN. Frequent Hand Washing for COVID-19 Prevention Can Cause Hand Dermatitis: Management Tips. (2020) Cureus.12(4):e7506. doi: 10.7759/cureus.7506. PMID: 32373409; PMCID: PMC7195203.

https://semmelweis.hu/koronavirus/mit-tehetunk/kezhigiene/

Zheng, X. et al, (2003). Aquaporin 3 colocates with phospholipase d2 in caveolin-rich membrane microdomains and is downregulated upon keratinocyte differentiation. Journal of Investigative Dermatology 121.6 pp. 1487-1495.